Drinking & You

Vett & Lagom: Vad innebär det att "dricka med måtta"?

"Måttlig konsumtion" av alkoholdrycker kan bäst definieras som den nivå där konsumtionen inte ger några märkbara alkoholrelaterade problem för vare sig konsumenten eller för omgivningen. Det är svårt att ge en absolut definition på "måttlig konsumtion", eftersom alkoholens effekt är individuell.

Systembolaget har i samråd med Folkhälsoinstitutet givit ut riktlinjer för en veckokonsumtion. De är framtagna av Ulf Rydberg, överläkare och professor i klinisk alkohol- och narkotikaforskning.

Kvinnor - Upp till 12 cl sprit *) eller 4 flaskor folköl **) eller ¹/₂ flaska vin Män - Upp till 15 cl sprit eller 5 flaskor folköl eller 2/3 flaska vin

Är du fullt frisk kan din konsumtion betraktas som praktiskt taget ofarlig.

Kvinnor - Upp till 30 cl sprit eller 10 flaskor folköl eller knappt 1¹/₂ flaska vin Män - Upp till 40 cl sprit eller 14 flaskor folköl eller knappt 2 flaskor vin

Knappast någon fara för vanebildning och andra skadliga verkningar på sikt. Men du bör inte dricka alla centilitrarna på en gång.

Kvinnor - Upp till 55 cl sprit eller 19 flaskor folköl eller 2¹/₂ flaskor vin Män - Upp till 75 cl sprit eller 26 flaskor folköl eller 3¹/₂ flaskor vin

Du är inne i riskzonen, särskilt om du ligger närmare den övre gränsen. Du bör inte dricka mer, helst bör du dricka mindre. Unna också din kropp en vit vecka då och då.

Kvinnor - Mer än 55 cl sprit Män - Mer än 75 cl sprit

Du dricker definitivt för mycket. Faran för vanebildning liksom för skador på inre organ och nervsystem är stor om du fortsätter så här. Ett gott råd är att omedelbart dra ned på din konsumtion. Kan du inte lägga om dina alkoholvanor på egen hand, kan du söka hjälp hos läkare eller rådgivningsbyrå för alkoholfrågor (titta i telefonkatalogens blå sidor).
*) Med sprit menas en alkoholhalt på 40%
**) Med folköl menas 33 cl och 3,5% vol.

Hur bör man dricka?

En upprepad och jämn konsumtion av mindre mängder alkohol är att föredra framför sporadisk konsumtion av större mängder alkohol. Ett dryckesmönster som omfattar tillfällen med stor konsumtion (t ex hårt festande under helger med avhållsamhet i veckorna) förknippas med hälso- och säkerhetsrisker. Detta dryckesmönster skall inte betraktas som måttligt eller hälsosamt, även om den individuella totala konsumtionen av alkohol per vecka ligger inom gränserna för vad som kan anses vara måttfullt.

Men det är viktigt att understryka: Varje människa är individuell och det går inte att fullt ut lita till generella förhållningsregler.

NÅGRA RÅD

Om du väljer att konsumera alkoholhaltiga drycker, gör det med sans och måtta.
Drick bara om du känner dig på gott humör.
Begränsa konsumtionen till vad som kan anses vara ofarligt eller till vad din egen kropp tål (se tabellen ovan).
Drick gärna i samband med en måltid för att fördröja upptaget av alkohol i kroppen.
Drick aldrig alkohol om du inte har fyllt 18 år.
Drick aldrig alkohol om du är gravid.
Drick aldrig alkohol innan du sätter dig vid ratten.
Tänk också på att du kan ha fördröjda reaktioner även dagen efter stor alkoholkonsumtion.
Drick aldrig alkohol när du arbetar.
Drick aldrig alkohol innan du deltar i andra aktiviteter som förutsätter uppmärksamhet och skicklighet eller kan innebära en fysisk risk (t ex sköta maskiner, köra båt, simma, dyka eller åka skidor).
Respektera att en del människor avstår från alkohol eller behöver minimera sitt bruk av hälsoskäl

Disclaimer