Was versteht man unter moderatem oder sensiblem Alkoholkonsum?
Es ist schwierig, genau zu definieren was man unter moderatem Konsum versteht. Dies hängt von Ihrem Alter, Größe, Geschlecht und Gesundheit ab und wie und wann Sie Alkohol trinken, da die Absorption des Alkohols auch davon beeinflusst wird, wie schnell Sie trinken und ob Sie dabei etwas essen.
| In Anlehnung an die "Sensible Drinking Guidelines" in England, werden im allgemeinen folgende Leitlinien in Deutschland (da es keine offiziellen Richtlinien gibt) verwendet: |
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Bis zu 3 "Drinks" mit jeweils 12 g
Alkohol pro Tag für Männer = 36 g Alkohol pro Tag |
Bis zu 2 "Drinks" mit jeweils 12 g
Alkohol pro Tag für Frauen = 24 g Alkohol pro Tag |
| Ein "Standard Drink" ist folgendermaßen definiert: |
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Ein Viertelliter Bier mit 5 Vol% |
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1,5 Glas (0,15 l) Wein mit 10 Vol% |
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35 ml Schnaps oder Spirituosen (40 Vol%) |
Wie in Hunderten von wissenschaftlichen Studien gezeigt wurde, kann moderater Alkoholkonsum die Gesundheit verbessern und das Leben verlängern. Die Hauptwirkung von moderatem Alkoholkonsum ist die Senkung der Herzinfarktrate, unsere häufigste Todesursache. Die positive Wirkung des Alkohols hält 24 Stunden an, deshalb auch die Empfehlung moderat und regelmäßig zu trinken.
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| Was passiert, wenn ich zuviel trinke? |
| Der ständige Missbrauch von Alkohol hat viele lebensbedrohliche Krankheiten wie Herz-Kreislaufkrankheiten, hämorrhagischer Schlaganfall, Leberkrebs, Brustkrebs, Krebs des Mund- und Rachenraums und Leberzhirrose zur Folge.
Die meisten Leute genießen es, ein Glas Wein oder Bier zu trinken; es entspannt und meistens trinkt man es in netter Gesellschaft. Normalerweise richtet ein genußvolles Trinken keinen Schaden an und ist mit einem gesunden Lebensstil vereinbar. Aber es gibt Situationen, in denen Alkohol überhaupt oder zuviel Alkohol Probleme verursachen kann. Zum Beispiel:
- Don’t drink and drive (Trunkenheit am Steuer)
- Man sollte nach dem Genuß von Alkohol keine Maschinen oder elektrische Geräte bedienen und nicht in großer Höhe arbeiten.
- Man sollte nicht unmittelbar vor einer sportlichen Betätigung Alkohol trinken
- Bei der Einnahme von bestimmten Medikamenten sollte der Arzt befragt werden
- Besäufnisse sollten vermieden werden, es kann zu Gesundheits- und anderen Problemen führen
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| What does it mean? |
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Sensible drinking means drinking enjoyably, sociably and responsibly. It includes not drinking at all in situations when the effects of alcohol will put someone's safety or health at risk.
It also means being aware of the risks to young people of drinking alcohol and setting an example of moderation.
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Pliny the Elder
'Nothing is more useful than wine for strengthening the body and also more detrimental to our pleasure if moderation be lacking'
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© 2000 Alcohol in Moderation
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